Programme Running

LE PROGRAMME SCP RUNNING®

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Votre recherchez un Programme Running personnalisé ?
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Sport Challenge Performance vous propose un plan d’entraînement pour la préparation de votre course à pied
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1. Vous évaluez vos capacités physiques
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1. Vous évaluez vos capacités physiques

Avec un formulaire et 2 tests physiques, indispensables pour vous créer un programme personnalisé.

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2. Vous choisissez votre course à pied
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2. Vous choisissez votre course à pied

Objectif 10km, Semi-Marathon ou Marathon

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3. Vous choisissez la durée du programme
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3. Vous choisissez la durée du programme

Entre 6 et 24 semaines selon votre objectif et la date de votre course.

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4. Vous recevez votre programme d'entraînement
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4. Vous recevez votre programme d'entraînement

Des séances running variées et adaptées à votre condition physique.

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Notre programme running sur-mesure est idéal pour être prêt le jour de votre 10km, semi-marathon ou marathon
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L’évaluation gratuite de vos capacités physiques

Le programme SCP Running vous propose un questionnaire et 2 tests pour déterminer vos capacités physiques.

  • Un simple formulaire afin de connaître votre age, taille et poids pour calculer votre Indice de Masse Grasse (IMG)
  • Un test de course pour calculer votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA)
  • Un test de saut pour déterminer votre puissance musculaire du bas du corps

resultat programme runningUn bilan personnel complet est ainsi réalisé pour vous offrir un plan d’entraînement sur-mesure.

Le choix de votre objectif de course

Le programme SCP Running vous propose de préparer un 10km, semi-marathon ou marathon.

Pour chaque objectif, SCP Running vous indique le temps de course estimé en fonction de votre évaluation.

objectif programme running

Afin d’être prêt pour le jour de votre course à pied, choisissez la durée du programme :

  • Entre 6 et 12 semaines pour un 10km
  • Entre 10 et 18 semaines pour un semi-marathon
  • Entre 13 et 24 semaines pour un marathon

Vous pouvez modifier votre temps de course souhaité pour que les séances d’entraînement s’adaptent en conséquence.

L’entraînement de votre course à pied​

Le programme SCP Running est progressif :

  • Le but des séances d’entraînement est de vous amener au top de votre forme pour le jour de votre course à pied
seance programme running

Les séances d’entraînement du programme SCP Running sont variées :

  • De VMA
  • Au seuil anaérobie
  • D’endurance à l’effort
  • D’allure de course
  • De renforcement d’appui
  • De technique de course à pied

SCP Running est personnalisé :

  • Chaque séance d’entraînement est adaptée à vos capacités physiques

Le programme Running vous conseille sur :

  • Diététique avant la course dans la phase de préparation terminale
  • Stratégie de course
  • Récupération après la course

Votre course à pied

Le programme SCP Running vous propose de comparer votre temps de course estimé avec celui que vous avez réalisé.